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V RIAZA B-PRO BIKE MARATON 2015

No lo piense mas. Todas las señales te indican que estas en lo cierto; la temperatura, los días mas largos, las ganas de sudar… !Es hora de darle a los pedales! Si es en plena naturaleza, mejor que mejor. Te proponemos una cita de las que enganchan, la V RIAZA B-PRO BIKE MARATON – Memorial Eduardo Aguilar.

El 14 de Junio, en la sierra segoviana. Una propuesta de 40, 60 o 90km para satisfacer las necesidades de todas las piernas, desde las más afiliadas y ambiciosas a las que están descubriendo la magia del ciclismo. todo con el fin de pasar una agradable mañana de ejercicio físico disfrutando de pasajes y buena compañía.

Las inscripciones ya están abiertas en www.riazabpro.es , date prisa porque los 2000 dorsales disponibles pueden esfumarse en un santiamén. Pistas veloces, senderos revirados y trialeras simpáticas, hacen un equilibrio perfecto que puedes disfrutar.

Precios:

40km – 22€

60km – 25€

90km – 28€

La salida y la meta estarán situadas en El Rasero de Riaza. Los 60 y 90km partiran a las 9:00 y los 40km echaran a rodar a las 10:00

¿Quien se quiere apuntar a este reto?

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VIAJE A ANDORRA (Enduro – DH)

DURACIÓN: 3N/4D

Nivel de Dificultad: Medio – Alto
Enduro – DH

Ya no te tienes que preocuparte de la furgoneta para llevar las bicis, ni del hotel donde alojarte, ni de la comida, en Montaña Turismo y bicicleta te facilitamos toda la logistica necesaria para que solo te preocupes de pasarlos bien.

El viaje comprende de una semana llena de emociones, donde podrás disfrutar delos los dos bike parks disponibles en Andorra.

Vallnord y Grand Vallira, también incluimos 4 días de forfait para que puedas ir a uno y otro de los bike parks.

Precio:

– Desde 359€ por persona:

Incluye:

– 4 noches a.d. en apartamentos xixerella

– Guia en todo el tour.

– Lift Pass 4 días

– Traslados Madrid – Andorra – Madrid

No incluye:

– Noches extras

– Comidas bebidas extras.

Minimo 6 Personas.

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ENDURAMA LA ADRADA 2015

TCECSPORT ENDURO TEAM vuelve a hacer de las suyas y nos brindan con un nuevo un fin de semana agitado, Para este Domingo 12 de Abril, estáis todos invitados a apoyar al equipo y a disfrutar de una jornada de competición endurera, en La Adrada (Avila)

Serán los bikers Julio Muley, Borja Galdeano, Alvaro Gonzales y Jorge Lasvignes los que participen esta vez en esta prueba, desde el Domingo a las 8:30 de la mañana podréis ver a los corredores y darles el apoyo necesario para la competición.

LA ADRADA (Ávila)

La Apartada, según origen etimológico ya no lo es tanto y a menos de una hora desde Madrid, podremos disfrutar de sus montañas, aires y pinares.

Con cerca de 2.000 habitantes, ve triplicar su población en verano y es que son muchos los que ven en esta Villa del Tiétar un remanso de paz.

Aprovecharemos que los veraneantes están en las ciudades para disfrutar de su castillo y sobre todo del gran tesoro que tiene La Adrada, sus preciosas montañas.

INFORMACIÓN DE CARRERA

FECHA: 12-04-2015

MODALIDAD: Enduro – All Mountain

TRAMOS CRONOMETRADOS:  Pro – 4 tramos cronometrados  /  No Stress – 3 tramos cronometrados

DESNIVEL ACUMULADO:  Pro  1.800m positivo  /  No Stress 1.250m positivo

DISTANCIA:   Pro 38 Km  /  No Stress 30 Km

PROGRAMA

SÁBADO

16:00 a 19:00 – Recogida de dorsales

10:00 a 20:00 – Reconociento de circuitos

DOMINGO

7:00 a 8:00 – Recogida de dorsales

8:00 – Briefing de corredores

8:30 – Incio de carrera

15:30 – Ceremonia de premios6

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¿Por qué se nos “duermen” los pies al pedalear?

¿Por qué se nos “duermen” los pies al pedalear?

Muchos hemos tenido que sufrir y buscar soluciones para adormecimientros de las manos o de las partes genitales, pero no es tan habitual encontrar adormecimientos en los pies. Y sin embargo también ocurren. Cuando suceden este tipo de problemas podemos pensar en tres causas: unas zapatillas inadecuadas, unas calas mal colocadas o una metatarsalgia.

En cuanto a las zapatillas, debemos vigilar principalmente el ancho de las mismas, ya que un posible origen del problema es un exceso de presión. Es necesario comprobar que la zapatilla no ejerce ningún tipo de presión cuando estamos pedaleando. Como es lógico, apretar mucho las zapatillas no ayuda en absoluto…

Si estamos seguros de que la horma de la zapatilla es suficientemente ancha, lo siguiente es verificar que la cala está correctamente situada. Contrariamente a lo que mucha gente cree, cuando la cala está bien colocada la cabeza del primer metatarsiano (más conocido como juanete) no debe situarse justo encima del eje del pedal. Debe situarse entre 7 y 10 mm por delante del mismo cuando colocamos la biela y el pie en posición horizontal. Una cala muy adelantada puede generar estos problemas.

Además de estas medidas, unas plantillas que proporcionen un buen apoyo del arco plantar también pueden contribuir a reducir la sensación de adormecimiento. Si después de todo esto persisten las molestias lo más adecuado es acudir a un podólogo deportivo que, a ser posible, tenga experiencia en ciclismo. Él es el profesional que debe diagnosticar y solucionar el problema, probablemente fabricando algún tipo de plantilla que corrija el apoyo del pie

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¿Se te quedan dormidas las manos cuando montas en bici?

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¿Notas hormigueo en tus manos al llevar cierto tiempo encima de la bici? ¿Se te quedan las manos dormidas y sin sensibilidad? Si tu respuesta ha sido sí, este post es para tí.

Uno de los problemas más frecuentes que nos podemos encontrar al montar en bici suele ser el adormecimiento de manos, consquilleo o incluso dolor. Hay bastante escrito sobre el tema pero no se llega a una conclusión única, las causas pueden ser varias.

1. Mal apoyo de las manos sobre el manillar. Este apoyo hace que se presione el nervio ulnar (nervio cubital), que va desde el antebrazo hacia la mano, apareciendo así un adormecimiento de la mano, notándose más sobre la palma y los dedos anular y meñique.

Presión Nervio Ulnar

Una posible solución para evitar esta presión sería cambiar el puño por otro más blando, así como el uso de guantes con una base más acolchada, aunque ésta es solo una de las múltiples soluciones. Continuemos…

2. Mala postura en la bici: Si notamos mucha presión en las manos o brazos puede que nuestra posición en la bici no sea del todo la correcta. Debemos repartir el peso y así también nuestro nervio ulnar quedará con menor presión. Además de nuestra posición debemos hacer algunos ajustes en la bici, por ejemplo, evitar que las manetas de freno queden muy abajo de la continuación del manillar, debemos alinearlas para que sean una continuación de nuestra mano.

Evitar esta posición

Otro punto dentro de la postura en la bici, sería la altura del sillín respecto a la altura del manillar, se suele marcar una diferencia de 3cm a favor del sillín. Debemos buscar que nuestra posición sobre la bici sea lo más ergonómica posible, manteniendo una linealidad correcta de la espalda y los brazos ligeramente flexionados.

3. Presión del nervio mediano o más conocido como síndrome del túnel carpiano:La parestesia se siente en los dedos: pulgar, índice y corazón, así como en la palma de la mano.

Nervio mediano

Para evitar, sobre todo, el adormecimiento por compresión de nervios, algunas recomendaciones a tener en cuenta serían:

– Ajustar nuestra bicicleta para llevar una postura adecuada y evitar que recaiga mucho peso en las manos.

– Uso de guantes y puños de gel, más blandos que los usuales.

– Colocar hielo en la zona tras el entrenamiento.

– Estiramientos específicos de muñeca.

– En último caso, y si los síntomas no desaparecen, habría que valorar la cirugía.

Consulta con tu médico en caso de que los síntomas no remitan y sigue disfrutando del bonito deporte como es el ciclismo.

Un saludo.